Einzelunterricht ab 17 Jahren „Meine Auszeit!“ in Lengerich

Deine persönliche Auszeit vom Alltag
(Auch als Kurs AT & PM von 9 Terminen möglich)

Jetzt ist Meine persönliche Auszeit.
Denn Zeit ist in dir!
Zeit ist in mir!
Zeit schenke ich dir!
Und Zeit schenke ich mir selbst!

von Nina Jans

Hast du Dir heute schon bewusst Zeit genommen nur für dich:

Für Deinen Atem und Deinen Herzschlag?
Für Deinen Körper und seine Haltung?
Für Deine Körperspannung und seine Entspannung?
Für Deinen Kopf und Deine Gedanken?

Du möchtest einfach mal für einen Augenblick lang abtauchen und alles um Dich herum vergessen?
Dann gönne Dir mit der kleinen aktiven Pause einen wundervollen und erholsamen Weg nach Innen – eine Reise, die Dir Kraft und Inspiration
für Dich selbst und Deinen Alltag schenken wird.

In einem vorab Gespräch (ca. 20 – 40 Minuten) werde ich Dich einiges Fragen zu deinen Vorlieben, Erfahrungen und natürlich zu deinen Erwartungen.
Ich werde Dir einige kurze Übungsbeispiele ( wie Stesswahrnehmung, Atemübung, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitsübung sowie Yoga Elemente) vorstellen beziehungsweise zeigen.

Gemeinsam finden Wir Deinen Weg zu Deiner Entspannung.

Aber natürlich beantworte ich auch all Deine Fragen.

Für Deinen späteren Auszeittermin werde ich eine individuelle Einheit
von 90 Minuten ( längere Einheiten sind möglich) erarbeiten.

Es beginnt mit einem Anfangsritual und einer angeleiteten Anfangsmeditation.
Danach ein schöner Wechsel von Bewegung/ Dehnung/ Yoga/ Achtsamkeitsübungen und Atemübungen.
Anschließend einer langen Endentspannung
( bestehend aus einer selbst geschriebenen individuellen Fantasiegeschichte und einem Entspannungsverfahren AT oder PM)
– dies alles aufeinander abgestimmt und in deinem Tempo.
Abschluss Ritual
Abschluss Reflektion

Du lernst zur Ruhe zu kommen und achtsam mit allen Sinnen deine Zeit sowie deinen Körper wahrzunehmen. Dies alles fördert die Aufmerksamkeit und Konzentration sowie verbessert die Entspannungsfähigkeit. Dein Selbstvertrauen und die Akzeptanz für dich selbst sowie für andere wird weiter gestärkt.

Du bekommst hilfreiche Tipps für deinen Alltag.

 

Gruppengröße: 1 Person ( Du ganz alleine bist wichtig!)

Einheit (2 Termin zusammen 60 – 130 Minuten)
Gebühr von                45 €
Gebühr wird fällig ab zweiten Termin kann vor Ort gezahlt werden.

Als Kurs gebucht wären es 9 Einheiten ( 9 Termine á  90 Minuten)
Gebühr von             240 € ( je Termin  30 €)

Die Gebühr ist 14 Tage vor Beginn des Kurses zu überweisen.
Terminabsage Deiner Seitz sollte so früh wie möglich erfolgen.
Bei nicht Absage verfällt der Anspruch auf Ersatztermin oder Gelderstattung.
Sollte ich krank oder verhindert sein, wird der Termin nachgeholt.